안녕하세요 예티얌입니다:) 운동을 열심히 하는데 근력이 늘지 않아 고민이라면 하루 한포로 간편하게 근력 개선에 도움을 주는 시즈노프 포스앤드 추천해요 SEASNOFF FORCEAND 시즈노프 포스앤드 국내 유일 식약처 인정 근력 기능성 원료를 담아 만든 제품이에요. * 2022년 12월 건강기능식품 개별인정원료 현황 기준 식약처로부터 근력 개선 기능성과 안정성을 인정받은 건강기능식품이라 신뢰가 갔는데요~ 하루 한포로 간편하게 챙길 수 있어 좋더라고요! OMIZA Flavor 하루 1포씩 총 14일분으로 구성되어 있는데 1포당 15g, 20kcal로 부담 없이 섭취할 수 있고 쉬잔드린 4.999912mg가 함유되어 있다는 점! 오미자추출물에 함유된 쉬잔드린은 단 1.4kg 추출하는데 건오미자 1톤이 필요할 정도로 매우 귀한 원료인데요. 포스앤드 1포에는 건오미자 약 18개 분량인 오미자 약 3,516mg에서 추출한 쉬잔드린 성분이 4.999912mg 함유되어 있어 하루 한 번으로 근력

안녕하세요 예티얌입니다:) 다들 립케어 어떻게 하고 계신가요? 저는 4계절 내내 입술이 건조한 편이라 립밤이 필수인데요~ 요즘 같은 환절기에도 매끈 촉촉한 입술 만들어주는 블코 립밤을 소개합니다 자연을 오롯이 담다 입술 속 근본을 바꾸는 힘 블코 BLCO는 입술 본연의 순수한 아름다움을 찾아갈 수 있도록 도와주는 것을 목표로 립에만 포커싱한 프리미엄 립케어 브랜드에요. 블코 라뉘 립 컨디셔너 & 블코 마벨라 립 에센스 라뉘 립 컨디셔너와 마벨라 립 에센스를 기본 라인업으로 구축하여 9가지 핵심성분과 시그니처 향으로 이루어진 블코 립밤 블코의 제품은 자연유래 성분, 고유의 향, 디자인의 모든 요소에 있어 균형감에 초점을 두고 립케어 부분에 집중할 수 있게 만들어졌어요. 꽃, 나무, 뿌리, 과일 등 강물이 조우하는 모든 유기적 요소의 자연이 깃든 원물을 최상의 조합으로 담았으며 17가지 유해성분을 첨가하지 않은 클린 포뮬러로 민감한 입술에도 안심하고 사용할 수 있어요. 13ml의 용량으

안녕하세요 예티얌입니다:) 요즘 운동하는 분들 많으실 텐데요! 열심히 운동하는 만큼 휴식이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요~? 저는 취미가 폴댄스라 꾸준히 운동을 하고 있지만 귀차니즘으로 인해 휴식 기간 없이 운동을 하다 보니 피로가 쌓이기 시작하더라고요. 폴댄스는 전신 근력을 사용하는 운동이어서 운동 전후 충분한 휴식과 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요한데 말이죠ㅠㅠ 거기다 피부 마찰력을 이용하고 폴에 오금 거는 동작이 많다 보니 몸이 찌뿌둥하고 무거운 느낌을 달고 살아서 관리가 시급했는데, 웰스파 iO를 만났지 뭐예요 에이지락 웰스파 iO는 뉴스킨 최초의 뷰티 앤 웰니스 디바이스로 뷰티와 건강을 한 번에 케어할 수 있는 디바이스예요. 커스텀 마이크로커런트 & 메탈릭 W 노드로 부위에 따라 미세전류 세기가 자동 조절되며 리스토어 / 리바이탈라이즈 / 릴랙스, 3가지 루틴으로 내면과 외면의 밸런스를 동시에 잡을 수 있는 웰스파 iO 웰스파 iO를 실물 영접해 보니 콤팩트한 사이즈

안녕하세요 예티얌입니다:) 오늘은 폴댄스 필수템인 그립제 후기를 가져왔어요 손에 땀 줄줄 나는 다한증 폴린이는 여전히 폴 탈 때마다 땀과의 전쟁을 치르고 있어요ㅠㅠ 날씨 상관없이 손에 땀이 많다 보니 선풍기와 그립제를 동원해가며 땀을 극복하고 있답니다~!! 그립제는 폴댄스 필수템인 만큼 종류도 다양한데, 제 경험으로는 그립력이 좋으면 유지력이 약하거나 가루날림, 백탁현상이 심하고 건조해져서 모든 걸 충족시켜 주는 그립제 찾기란 쉽지 않아요. 그런데 이번에 새로 알게 된 폴착 핸드그립은 기존 그립제의 단점들을 보완해 가루날림과 백탁 현상을 최소화하여 묻어남이 적고 바를 때마다 건조해짐 개선과 동시에 수분으로 인해 그립력이 약해지는 것을 보완한 제품이더라고요:) 폴댄스는 폴을 이용한 운동이다 보니 미끄러우면 불필요한 힘을 사용하게 되고 다른 부위에 힘이 들어가서 무리가 가거나 동작에 제약이 생길 수 있어 그립제 역할이 중요하다고 생각하는데요, 땀뿐만 아니라 건조해도 미끄럽기 때문에 무조

요가 나비자세 효과 & 운동법 2022.7.31. 1년 전 오늘 요가 나비자세 효과 : 틀어진 골반교정운동 골반은 신체의 중요 부위 중 하나로 고관절과 연결되어 걷는 것을 가능하게 해주고 체중을 지탱하며 내부 장기를 외부로부터 보호하는 역할을 한다. 평소 활동량이 적고 바르지 못한 자세로 생활하면 골반이 쉽게 틀어질 수 있는데, 골반이 틀어지면 몸 전체의 균형이 깨져 허리, 목, 어깨, 무릎 등 통증을 유발할 수 있다... 예티로그

안녕하세요 예티얌입니다:) 폴린이분들 열폴하고 계신가요~? 저는 한동안 열심히 폴타서 폴력이 상승하던 와중에 이 무슨 운명의 장난인지.. 손가락을 다쳐서 한 달 넘게 폴을 또 쉬어야 하는 상황이에요 흑흑 안 그래도 요즘 힘이 좋아져서 한참 폴이 재밌었는데 넘나 속상스ㅠㅠ 이번을 계기로 매사에 조심하려 합니다.. 여러분도 항상 조심 또 조심하세요! 오늘의 폴댄스 운동일지는 에어인버트에요! 원래는 잘 소화해냈을 때 공유하려던 동작인데 손가락 회복하면 폴 적응할 시간이 필요할 것 같아서 그동안의 경험을 바탕으로 현재진행형인 에어인버트를 공유합니다˙˙ Air Invert 에어인버트는 이름 그대로 공중에서 인버트를 하는 동작이에요. 바닥 인버트가 가능한 폴린이라면 에어인버트를 시작하셨을 텐데요~! 저는 폴댄스 4년 차이지만 여건상 중급반 올라갈 시기를 놓쳐 늦게 에어인버트를 시작한 편이라 좀 더 빨리 내 것으로 만들고 싶었는데 익숙해질만~~ 하면 의도치 않게 쉬어야 하는 일이 생겨서 친해지기

안녕하세요 예티얌입니다:) 다가올 여름을 대비해 운동하시는 분들 많으시죠~? 저도 본격적으로 운동을 시작해서 요즘 열폴하고 있어요˘˘ 주 2~3회 꾸준히 하는 게 목표인데 아무래도 운동을 오래 쉬었다 보니 몸이 적응할 시간이 필요한지 체력적으로 힘들어서 에너지 충전이 필요하더라고요ㅠㅠ 그래서 운동 전 부스터로 시즈노프 런앤드를 섭취해 주니 쉽게 지치지 않아서 폴 수업 2연강도 거뜬한 거 있쥬~? 시즈노프 런앤드는 식약처가 인증한 지구력, 에너지, 항산화 기능성 건강기능식품으로 운동뿐만 아니라 스포츠, 일상 등 지구력과 에너지가 필요한 모든 순간에 즐길 수 있는 에너지 드링크에요:D 패키지 넘 귀엽지 않나요~? 시즈노프만의 액티비티한 브랜드 디자인과 컬러 디자인이 힙하고 매력적이에요ꈍꈍ 제주바이브 & 핑크웨이브 런앤드는 다양한 라인업이 있지만 기능성은 동일하기 때문에 취향에 맞게 선택하여 즐길 수 있다는 점! 저의 픽은 제주바이브와 핑크웨이브 한 박스에 총 14포가 들어있는데, 한 포

안녕하세요 예티얌입니다:) 이사 전에 옷 정리하면서 안 입는 옷들 버린다고 버렸지만 아직도 버릴 옷이 많더라고요ㅠㅠ 한두 벌이 아니다 보니 정리할 때마다 한바탕 전쟁을 치러서 머리가 아팠는데 헌 옷 수거해 주는 서비스를 찾았지 뭐예요! Rebirth Clothes 리클은 안 입는 옷이나 헌 옷을 수거해 주는 비대면 의류 수거 서비스로 옷을 담아 문 앞에 두고 수거 신청하면 번거롭게 짐을 옮겨 다닐 필요 없을뿐더러 무게 측정 후 매입 금액 산정해서 입금까지 받을 수 있기 때문에 일석이조 효과를 볼 수 있어요˘˘ 버리는 옷 편하게 처리하고 보상금까지 받을 수 있다니!! 이용 방법도 간단해서 누구나 할 수 있어요! 모바일 또는 PC로 간편하게 의류 수거 신청을 할 수 있는데요~ 앱을 이용하면 진행 과정을 알림으로 받을 수 있어서 좋더라고요! 그래서 어플을 다운 받았어요:D Previous image Next image 비회원으로도 이용이 가능하지만 실시간 수거 진행 내역을 확인하려면 회원

안녕하세요 예티얌입니다:) 운동하는 분들이라면 아르기닌에 대해 한 번쯤 들어보셨을 거예요! 아르기닌은 단백질을 구성하는 조건부 필수아미노산으로 신체의 기능을 돕고 다양한 에너지원으로 쓰여 운동능력 향상은 물론 혈액순환과 피로회복 등에 도움이 되서 운동할 때뿐만 아니라 일상에서도 활력과 에너지 보충을 위해 섭취하면 좋아요. 저 같은 경우 햄스트링 부상으로 운동을 오래 쉬었다 하니 아무래도 몸이 예전 같지 않아서 운동 부스터로 추천하는 제품인 퓨어풀 아르기닌을 섭취하고 있는데 확실히 활력이 생겨서 좋더라고요~ 퓨어풀 아르기닌은 한 박스에 15포가 들어있는데 한 포씩 개별 포장되어 있어 위생적이고 분말형 스틱이라 간편하게 섭취할 수 있어요! 한 포에 L-아르기닌 6,000mg 함유되어 있는데요! 여성에게 좋다고 알려진 식품별 100g당 아르기닌 함유량을 비교해 보면 굴 512mg, 전복 1,447mg, 연어 1,491mg 퓨어풀 아르기닌은 한 포(10g)에 6,000mg 고함량으로 채워

안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 가정용 폴댄스봉 설치 후 1년 만에 이사를 하게 되서 급하게 홈폴 해체 작업을 했어요! 폴댄스 운동일지 가정용 폴댄스봉 설치 후기 : 폴댄스용품리뷰 안녕하세요 예티얌입니다:) 지난 3월에 구매한 가정용 폴댄스봉 홈폴 후기를 가져왔어요 예전에는 퇴근 ... m.blog.naver.com 한 번 조립해 봐서 그런지 설치할 때 보다 해체 작업이 훨씬 수월하더라고요˘˘ 이사 준비로 방이 어수선한 점 참고하시길 바라며 가정용 폴댄스봉 해체 방법 & 사용 후기 시작합니다 케이포 스포츠 프리미엄 폴댄스봉 K4-26 홈폴 해체를 위한 준비물 쇠봉, 십자드라이버, 육각렌치 * 폴댄스봉과 같이 온 구성품을 잘 보관해두면 해체 시 사용하기 편리하다는 점~ 육각렌치와 십자드라이버가 결합되어 있어서 앞뒤로 사용하기 편해요! 폴댄스봉 설치 시 하단부터 조립하는 반면 해체할 때는 상단부터 풀어줍니다! 먼저 고정되어 있는 상단 덮개를 분리하기 위해 십자드라이버를 사용해서 나사를 풀어

안녕하세요 예티얌입니다:D 다이어트식단 하면 가장 먼저 닭가슴살이 떠오르실거에요! 폴타는 예티얌 저 역시 운동 후나 식단을 조절할 때 단백질 보충을 위해 닭가슴살을 챙겨 먹는데 일반 닭가슴살은 퍽퍽하고 맛이 없어서 금방 질리더라고요ㅠㅠ 하림e닭 한입 닭가슴살 그런데 이번에 하림에서 출시한 하림이닭 한입 닭가슴살은 스팀 공법으로 가공해 육질을 그대로 살려 촉촉하고 탱글한 식감이 매력적이면서 닭가슴살이 한 입 크기로 잘려 있어 먹기 편하고 맛도 좋아서 다이어트식단으로 추천해요ꈍꈍ 100% 국내산 닭고기를 사용한 하림이닭 한입 닭가슴살은 바질&올리브, 블랙페퍼 두 가지 맛으로 취향 따라 골라 먹을 수 있어요. 바질&올리브 100g / 단백질 21g / 125kcal, 블랙페퍼 100g / 단백질 21g / 120kcal로 칼로리 부담 없이 단백질을 보충할 수 있다는 점! 조리방법도 아주 간단해요! 냉동상태의 제품 포장지를 살짝 뜯어 전자레인지에 1분 20초만 데우면 바로 즐길 수 있는데,

안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 운동은 장비빨이라고 했던가요~? 집에서 요가나 필라테스, 홈트할 때 안전하고 효율적인 운동을 위해 요가매트, 요가양말, 마사지볼은 꼭 필요한 운동 필수템인데요! 그중에서도 많은 분들이 믿고 사용하는 아디다스 피트니스 제품을 소개하려고 해요:) 아디다스 피트니스 요가매트 / 요가양말 / 마사지볼 글로벌 브랜드 아디다스가 선택한 국내 독점 공식 수입원 아디다스 피트니스 정품의 타이다이 NBR 요가매트, 오픈토 요가양말, 마사지볼 세 제품 모두 아디다스 시그니처 디자인으로 깔끔하고 심플해서 마음에 들어요˘˘ 아디다스 타이다이 요가매트는 고품질 NBR 소재를 사용하여 쿠션감이 우수하고 복원력이 뛰어나 운동 시 관절의 부담을 덜어주며 충격을 흡수해 편안하고 안정감이 있게 운동할 수 있어 홈트에 꼭 필요한 아이템으로 추천해요! 길이 183cm, 너비 61cm, 두께 1cm 넉넉한 길이와 와이드한 사이즈로 넓은 공간을 제공하여 다양한 운동이 가능하고 쿠션감과 두께감이

안녕하세요 예티얌입니다:) 폴댄스는 고정폴과 스피닝폴 등 고정 여부에 따라 다른 매력을 가지고 있는데요, 어떤 차이가 있는지 간단하게 정리해 봤어요! 고정폴 & 스피닝폴 고정식 봉, 스태틱폴은 원심력을 이용해 회전하거나 폴 기술 등 다양하게 표현할 수 있는데요~ 폴이 고정되어 있기 때문에 힘 조절이 필요하고 바닥에서 할 수 있는 동작들이 많아 스피닝폴과는 다른 매력이 있어요! 스피닝폴은 수동으로 돌아가서 동작에 따라 속도가 다르고 몸의 움직임, 그리고 힘에 따라서 속도를 조절할 수 있어요! 처음에는 빙글빙글 도는 폴이 어지러울 수 있지만 시간이 지나면 익숙해져서 어지럼증은 줄어드니 걱정하지 않아도 됩니다:D 가끔 스피닝폴에서 속도가 느려지거나 폴이 멈출 때가 있는데, 폴을 빨리 감는 동작 또는 어라운드로 다리를 훅 돌리면 폴의 속도가 빨라질 수 있어요! 그래도 안되면 폴이웃님이나 샘이 돌려주실 거예요ㅋㅋ 리버스 애티튜드 스핀 스핀의 경우 고정된 폴에서 폴을 꽉 잡으면 손목이 다칠 수

안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 지난 주말 가족과 함께 의왕 백운호수 맛집 선일목장 정육식당에 다녀왔어요! 고기의 신선함은 물론 다양한 고기류가 준비되어 있고 프라이빗한 공간이 마련되어 있어 편하게 식사를 즐길 수 있었는데요~ 무엇보다 정원과 식물원이 있어서 볼거리가 많아 좋더라고요! 선일목장 정육식당 선일목장은 의왕 롯데 프리미엄 타임빌라스에서 차로 3분 거리에 위치해 있어요~ 식당 앞에 넓은 주차장이 있는데 주말이라 그런지 거의 다 차있었었어요. 선일식당 정육식당은 2대째 목장을 운영하며 전통을 이어가는 숙성육 전문점으로 품질 좋은 고기와 식물원이 유명한 곳이더라고요:) 야외에 테이블과 예쁜 정원이 있어서 식사 전후로 산책하거나 쉬기 좋을 것 같아요! 비가 안 왔으면 풍경이 더 예뻐 보였을 텐데 날씨가 아쉽네요ᅲᅲ 선일목장 정육식당은 예약이 따로 되지 않기 때문에 먼저 웨이팅을 걸어놔야 해요! 안내데스크에서 접수하고 기다리면 카카오톡 알림톡으로 웨이팅 현황과 순번을 확인할 수 있어요!

안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 베트남 나트랑 여행에서 머물렀던 알마리조트 내 식당 이용 후기를 가져왔어요! 알마리조트는 이전에 포스팅했던 알마가든 외 식당이 여러 개 있어 리조트밖에 나가지 않고도 식사를 해결할 수 있었는데요~ 그중 해산물 레스토랑 아틀란티스는 해변 바로 앞이라 뷰가 좋고 음식이 맛있어서 두 번이나 방문한 곳이에요:D 아틀란티스 ATLANTIS 알마리조트 전용 해변가에 위치한 아틀란티스 제가 묵은 오션 프론트 풀 파빌리온 객실에서 도보 2분 거리로 리조트 내 식당 중 가장 가까웠는데요, 호텔동에서 이동하는 경우 버기를 이용해도 되지만 풍경이 너무 예뻐서 산책 삼아 걸어가면 좋을 것 같아요! 밝은 조명으로 외관을 환하게 밝히고 있어 멀리서도 눈에 띄는 아틀란티스 레스토랑 전체적으로 나무 인테리어로 되어있고 야자수와 해변, 시원시원하게 트여있는 모습이 동남아 휴양지 분위기 물씬 풍깁니다. 입구에서부터 직원분들이 반갑게 맞아주셨어요:-) 내부는 넓고 깔끔합니다. 실내와 야외

안녕하세요 예티얌입니다:) 오늘은 폴댄스를 하면서 가장 많이 받은 질문과 답변을 공유해 드릴게요! 요즘은 TV나 SNS를 통해 연예인뿐만 아니라 일반인들이 폴 댄스 하는 모습을 쉽게 접할 수 있어 폴댄스에 대한 관심이 높아지고 있지만, 잘못된 선입견으로 인해 도전을 망설이는 분들이 많더라고요! 특히 폴댄스 의상 노출, 멍, 운동효과 등에 대한 질문과 저처럼 다한증 심한 분들이 문의를 많이 주셨는데요, 폴댄스에 관한 궁금증을 하나씩 풀어드릴게요! 폴댄스 노출 폴댄스는 피부 마찰력을 이용한 동작이 많다 보니 미끄러지지 않기 위해 짧은 의상을 입어요! 옷이 짧을수록 폴과 피부의 접촉이 많아져 마찰력을 높이는 데 도움이 되거든요. 물론 마찰력으로만 폴을 타는 것이 아니라 근력과 유연성을 기반으로 하는 운동이어서 어느 정도 힘이 생기면 긴 옷을 입고도 할 수 있는 동작이 있지만, 동작에 따라 폴이 컨택되는 부위에 옷이 있으면 미끄러워 동작에 제약이 생기면서 운동에 집중하기 어려울 수 있고 잘

안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 제 생일 기념으로 데판야끼 전문 파인다이닝 애나의정원에 다녀왔어요! 철판 위에서 펼쳐지는 화려한 퍼포먼스와 함께 요리사가 직접 요리하는 모습을 보면서 계절 야채부터 해산물, 스테이크, 볶음밥까지 다양한 코스요리를 프라이빗하게 즐길 수 있어 눈호강 입호강 제대로 하고 왔답니다:) 애나의정원 ANNA'S GARDEN 애나의정원은 용인 수지점과 분당점 2곳만 직영으로 운영하고 있어요. 제가 방문한 곳은 분당구 석운로에 위치한 애나의정원 분당점입니다! 가는 길 풍경이 좋아서 드라이브 코스로 좋더라고요:D 가게 앞에 넓은 전용 주차장이 마련되어 있어 주말에도 주차 걱정 없이 편하게 방문할 수 있어요. 깔끔한 외관과 한적하면서도 여유로운 분위기가 좋았던 분당 맛집 애나의정원 입구에 있는 커다란 수조 안에 싱싱한 활랍스타가 눈길을 끌었는데요, 한눈에 봐도 수족관 관리가 깨끗하게 잘 되어 있었어요. 내부는 넓고 따뜻한 분위기의 인테리어와 친절하게 반겨주시는 직원분들 덕분

안녕하세요 예티얌입니다:) 얼마 전에 방문했던 대흥역 맛집 박숙성 후기를 가져왔어요! 박숙성은 투뿔 한우 특수부위를 가성비 있게 먹을 수 있는 한우 특수부위 전문점이에요! 신수로 / 김숙성 예전에 소개했던 광흥창역 맛집 신수로 사장님께서 숙성 돼지고기 전문점 김숙성에 이어 새로 오픈한 곳이라 믿고 방문했어요ᴗ 박숙성은 대흥역 4번 출구에서 도보로 5분 거리에 위치해 있어요! 주차는 매장 옆 두 대 가능한데 자리가 없는 경우 서강대 공영주차장을 이용하면 됩니다~ (10만 원 식사 시 5,000원 주차비 지원) 박숙성은 애견 동반 가능한 곳으로 반려견과 함께 방문할 수 있어 애견인으로서 너무 좋더라구용˘˘ 게다가 콜키지 프리 매장이라 원하는 주류를 직접 준비해 부담 없이 즐길 수 있고 바로 앞에 경의선 숲길이 있어서 식사 후 가볍게 산책하기에도 좋아 데이트 코스로 추천하는 맛집이에요! 입구로 들어가면 숙성 고깃집답게 붉은 조명의 커다란 냉장고에서 숙성중인 고기들이 보여요 박숙성의 모든

안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 나트랑 알마리조트 조식 후기에 이어서 부대시설 후기를 가져왔어요! 알마리조트 부대시설 출처 - 알마리조트 * 위 사진에서 미니골프장 위치는 양궁장과 워터파크 사이에 있어요 구조가 살짝 다른데, 위치 설명을 위해 가져온 것이니 자세한 내용은 아래를 참고하세요! 알마리조트는 부대시설 끝판왕이라 할 수 있을 정도로 부대시설이 잘 갖추어져 있어 가족 여행은 물론 연인, 친구들과 호캉스 하기 좋은 곳이에요. 리조트 내 마트가 있어 편리할 뿐만 아니라 다양한 스포츠 및 레저 활동을 즐길 수 있고 아이들을 위한 키즈 전용 수영장과 놀이터 등 놀이시설이 마련되어 있어 남녀노소 누구나 만족할 수 있는 나트랑 리조트로 추천해요! 알마마트 ALMA MART 알마마트는 South tower 쪽에 위치해 있어요 Shopping Arcade & Food Court 건물로 들어가면 왼쪽에 의류, 인형, 장난감 등을 판매하는 쇼핑센터와 알마마트가 있고 오른쪽에는 푸드코트가 있어요! (

스케이터 폴댄스 운동일지 스케이터, 구스넥 에어워크, 쉬쉬 스핀 변형 2021.1.25. 2년 전 오늘 [폴 댄스 취미] 스케이터 Skater(feat. 구스넥 에어워크, 쉬쉬 스핀 변형) - 두 달 만에 듣는 수업 후기 며칠 전까지만 해도 폴을 못 가고 있었다 1월 말까지는 학원도 9시까지 운영하기 때문에.. 주말 시간을 맞추는 수밖에ㅠㅠ 이제는 그게 어디냐 싶다 하하하 그리하여 그저께 수업을 들었다!! 두 달만이라는^^ 11월을 끝으로 169회에서 멈춰 있던 폴 일기.. 드디어 170회가 되었다 오랜만에 하는 수업이니 몸이 힘들 거라는 ... 예티로그